| Trainingspaus bis Montag 1.2.2010 Skiurlaub Frankreich 23.1. bis 31.1.2010 | |
18. Januar 2010
Freizeitlauf 19
| Datum: | Mo. 18.01.10 |
| Uhrzeit: | 10:37 Uhr |
| gelaufene km: | 12,49 km |
| Tempo: | schnellerer Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:01:47 h |
| Strecke: | Sonnborn - Kohlfurth & zurück |
| Durchschnitt | 4:57 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,13 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | bedeckt. kühl |
| Tempereatur: | 3,8 C° |
| Wind: | leicht böhig |
13. Januar 2010
Freizeitlauf 18
| Datum: | Mi. 13.01.10 |
| Uhrzeit: | 09:57 Uhr |
| gelaufene km: | 12,48 km |
| Tempo: | Wohlfühltempo |
| gelaufene Zeit: | 1:05:39 h |
| Strecke: | Sonnborn - Kohlfurth & zurück |
| Durchschnitt | 5:15 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 11,41 km/h |
| Beschreibung: | ganz lockerer Lauf |
| Wetter: | kalt, bewölkt |
| Tempereatur: | -2,9 C° |
| Wind: | sehr kalter Wind |
5. Januar 2010
Freizeitlauf 17
| Datum: | Mo. 04.01.10 |
| Uhrzeit: | 10:27 Uhr |
| gelaufene km: | 12,86 km |
| Tempo: | Wohlfühltempo |
| gelaufene Zeit: | 1:08:49 h |
| Strecke: | Sonnborn - Kohlfurth & zurück |
| Durchschnitt | 5:21 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 11,22 km/h |
| Beschreibung: | langsam und vorsichtig |
| Wetter: | verschneite und vereiste Wege, sonnig |
| Tempereatur: | -3,8 C° |
| Wind: | leicht böhig |
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