| Datum: | Mo. 24.08.09 |
| Uhrzeit: | 09:18 Uhr |
| gelaufene km: | 21,58 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:45:48 h |
| Strecke: | Sonnborn - Müngsten & zurück |
| Durchschnitt | 4:54 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,24 km/h |
| Beschreibung: | lockerer Lauf |
| Wetter: | warm, sonnig |
| Tempereatur: | 22,8 C° |
| Wind: | stark böhig |
24. August 2009
Trainingslauf 44
22. August 2009
Trainingslauf 43
| Datum: | Sa. 22.08.09 |
| Uhrzeit: | 06:36 Uhr |
| gelaufene km: | 12,86 km |
| Tempo: | schnellerer Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:02:42 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | 4:52 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,31 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | heiter, sehr angenehm |
| Tempereatur: | 17,2 C° |
| Wind: | windstill |
17. August 2009
Trainingslauf 42
| Datum: | Mo. 17.08.09 |
| Uhrzeit: | 10:03 Uhr |
| gelaufene km: | 26,11 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 2:11:34 h |
| Strecke: | Sonnborn - Kohlfurth & zurück 2x |
| Durchschnitt | 5:12 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 11,91 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf - iPod-absturz km 4 |
| Wetter: | leicht schwühl |
| Tempereatur: | 24,4 C° |
| Wind: | leicht böhig |
14. August 2009
Trainingslauf 41
| Datum: | Fr. 14.08.09 |
| Uhrzeit: | 06:35 Uhr |
| gelaufene km: | 12,94 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:05:10 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | 5:02 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 11,91 km/h |
| Beschreibung: | lockerer Lauf, schwere Beine |
| Wetter: | schwühl, wolkig |
| Tempereatur: | 14,8 C° |
| Wind: | windstill |
10. August 2009
Trainingslauf 40
| Datum: | Mo. 10.08.09 |
| Uhrzeit: | 08:14 Uhr |
| gelaufene km: | 12,81 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:02:23 h |
| Strecke: | Sonnborn - Kohlfurth & zurück |
| Durchschnitt | 4:52 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,32 km/h |
| Beschreibung: | wohlfühltempo |
| Wetter: | sehr schwühl |
| Tempereatur: | 20,1 C° |
| Wind: | windstill |
7. August 2009
Trainingslauf 39
| Datum: | FR. 07.08.09 |
| Uhrzeit: | 06:30 Uhr |
| gelaufene km: | 12,80 km |
| Tempo: | langsamer Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:10:32 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | |
| Tempo (km/h) | |
| Beschreibung: | Gemeinsamer Lauf mit Micha |
| Wetter: | schwühhl, sehr warm |
| Tempereatur: | 22,8 C° |
| Wind: | leicht böhig |
5. August 2009
Trainingslauf 38
| Datum: | Mi. 05.08.09 |
| Uhrzeit: | 06:32 Uhr |
| gelaufene km: | 12,97 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:04:32 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | 4:58 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,06 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | sonnig, angenehm |
| Tempereatur: | 21,8 C° |
| Wind: | windstill |
3. August 2009
Trainingslauf 37
| Datum: | Mo. 03.08.09 |
| Uhrzeit: | 08:00 Uhr |
| gelaufene km: | 21,98 km |
| Tempo: | schneller Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:42:40 h |
| Strecke: | Sonnborn - Müngsten & zurück |
| Durchschnitt | 4:40 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,84 km/h |
| Beschreibung: | gleichmäßiger schnellerer Lauf |
| Wetter: | sehr angenehm |
| Tempereatur: | 17,5 C° |
| Wind: | windstill |
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