10 bis 13 Tage Trainingspause!
Grippaler Effect mit Schnupfen und leichtem Husten
25.5. bis 29.5. Mallorca Tour.
Danach wieder vorsichtig anfangen und langsam steigern!
alles im grünen Bereich und im Zeitplan!
weiter geht es ca. am Dienstag den 2.6.09 evtl. auch vorher
22. Mai 2009
18. Mai 2009
Trainingslauf 17
| Datum: | Mo.18.05.09 |
| Uhrzeit: | 16:47 Uhr |
| gelaufene km: | 12,69 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:00:57 h |
| Strecke: | Sonnborn - Kohlfurth & zurück |
| Geschwindigkeit: | 4:48 / km |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf, Flitze getroffen |
| Wetter: | leicht bewölkt |
| Tempereatur: | 16,2 C° |
15. Mai 2009
Trainingslauf 16
| Datum: | FR. 15.05.09 |
| Uhrzeit: | 06:25 Uhr |
| gelaufene km: | 12,78 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:04:03 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Geschwindigkeit: | 5:00 / km |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | schwühl, bedeckt |
| Tempereatur: | 13,8 C° |
| Wind: | windstill |
11. Mai 2009
Trainingslauf 15
| Datum: | Mo. 11.05.09 |
| Uhrzeit: | 10:20 Uhr |
| gelaufene km: | 12,51 km |
| Tempo: | Tempolauf |
| gelaufene Zeit: | 0:58:14 h |
| Strecke: | Sonnborn - Kohlfurth & zurück |
| Geschwindigkeit: | 4:39 / km |
| Beschreibung: | Tempolauf - recht konstant! |
| Wetter: | schwühl, leichter Regen |
| Tempereatur: | 10,8 C° |
| Wind: | windstill |
8. Mai 2009
Trainingslauf 14
| Datum: | FR. 08.05.09 |
| Uhrzeit: | 06:31 Uhr |
| gelaufene km: | 12,79 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:05:00 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Geschwindigkeit: | 5:04 / km |
| Beschreibung: | langsamer Dauerlauf, Wohlfühltempo |
| Wetter: | schwühhl, bedeckt |
| Tempereatur: | 14,1 C° |
| Wind: | windstill |
4. Mai 2009
Trainingslauf 13
| Datum: | Mo. 04.05.09 |
| Uhrzeit: | 10:03 Uhr |
| gelaufene km: | 12,48 km |
| Tempo: | lockerer Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:02:06 h |
| Strecke: | Sonnborn-Kohlfurth & zurück |
| Geschwindigkeit: | 4:58 / km |
| Beschreibung: | ganz locker - schwere Beine |
| Wetter: | bewölkt, trocken |
| Tempereatur: | 13,1 C° |
| Wind: | böhig |
2. Mai 2009
Trainingslauf 12
| Datum: | Sa. 02.05.09 |
| Uhrzeit: | 14:00 Uhr |
| gelaufene km: | 12,64 km |
| Tempo: | lockerer Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:04:30 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Geschwindigkeit: | 5:10 / km |
| Beschreibung: | sehr warm, Strecke sehr voll |
| Wetter: | Sonnenschein |
| Tempereatur: | 22,0 C° |
| Wind: | leicht böhig |
Abonnieren
Posts (Atom)