| Datum: | Fr. 31.07.09 |
| Uhrzeit: | 06:33 Uhr |
| gelaufene km: | 13,19 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:03:56 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstrße & zurück |
| Durchschnitt | 4:50 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,37 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | trocken, kühl |
| Tempereatur: | 13,8 C° |
| Wind: | windstill |
31. Juli 2009
Trainingslauf 36
27. Juli 2009
Trainingslauf 35
| Datum: | Mo. 27.07.09 |
| Uhrzeit: | 10:39 Uhr |
| gelaufene km: | 12,91 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:01:51 h |
| Strecke: | Sonnborn - Kohlfurt & zurück |
| Durchschnitt | 4:47 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,52 km/h |
| Beschreibung: | schwere Beine |
| Wetter: | schwühl, sehr warm |
| Tempereatur: | 24,8 C° |
| Wind: | leicht windig |
24. Juli 2009
Trainingslauf 34
| Datum: | FR. 24.07.09 |
| Uhrzeit: | 06:44 Uhr |
| gelaufene km: | 12,95 km |
| Tempo: | lamgsamer Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:06:12 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | 5:06 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 11,73 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | schwühhl, sonnig |
| Tempereatur: | 16,2 C° |
| Wind: | windstill |
20. Juli 2009
Trainingslauf 33
| Datum: | Mo. 20.07.09 |
| Uhrzeit: | 09:07 Uhr |
| gelaufene km: | 21,93 km |
| Tempo: | schnellerer Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:44:17 h |
| Strecke: | Sonnborn - Müngsten & zurück |
| Durchschnitt | 4:45 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,61 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | wolkig, trocken |
| Tempereatur: | 20,2 C° |
| Wind: | stark böhig |
17. Juli 2009
Trainingslauf 32
| Datum: | Fr. 17.07.09 |
| Uhrzeit: | 10:49 Uhr |
| gelaufene km: | 13,18 km |
| Tempo: | langsamer Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:07:54 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | 5:09 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 11,77 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | schwühl, bewölkt |
| Tempereatur: | 24,5 C° |
| Wind: | windstill |
16. Juli 2009
Trainingslauf 31
| Datum: | Do. 16.07.09 |
| Uhrzeit: | 14:14 Uhr |
| gelaufene km: | 13,22 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:04:19 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | 4:51 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,33 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | schwühhl, sehr warm |
| Tempereatur: | 26,5 C° |
| Wind: | leicht böhig |
13. Juli 2009
Trainingslauf 30
| Datum: | Mo. 13.07.09 |
| Uhrzeit: | 09:30 Uhr |
| gelaufene km: | 13,35 km |
| Tempo: | schnellerer Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:03:03 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | 4:43 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,70 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | trockenl, leicht bewölkt - sonnig |
| Tempereatur: | 22,8 C° |
| Wind: | leicht windig |
10. Juli 2009
Trainingslauf 29
| Datum: | Fr. 10.07.09 |
| Uhrzeit: | 06:32 Uhr |
| gelaufene km: | 13,22 km |
| Tempo: | schnellerer Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:03:41 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburg Straße & zurück |
| Durchschnitt | 4:48 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,46 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | wolkig |
| Tempereatur: | 12,1 C° |
| Wind: | leicht böhig |
6. Juli 2009
Trainingslauf 28
| Datum: | Mo. 06.07.09 |
| Uhrzeit: | 09:39 Uhr |
| gelaufene km: | 21,77 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:47:00 h |
| Strecke: | Sonnborn - Müngsten & zurück |
| Durchschnitt | 4:54 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,21 km/h |
| Beschreibung: | geiler Lauf bei super Wetter |
| Wetter: | leicht bewölkt, sonnig |
| Tempereatur: | 26,1 C° |
| Wind: | leicht böhig |
3. Juli 2009
Trainingslauf 27
| Datum: | Fr. 03.07.09 |
| Uhrzeit: | 06:31 Uhr |
| gelaufene km: | 12,96 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:06:48 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | 5:09 Minuten pro km |
| Tempo (km/h)ca. | 11,64 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | schwühhl, sehr warm |
| Tempereatur: | 23,8 C° |
| Wind: | windstill |
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