| Datum: | Mo. 13.07.09 |
| Uhrzeit: | 09:30 Uhr |
| gelaufene km: | 13,35 km |
| Tempo: | schnellerer Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:03:03 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | 4:43 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,70 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | trockenl, leicht bewölkt - sonnig |
| Tempereatur: | 22,8 C° |
| Wind: | leicht windig |
13. Juli 2009
Trainingslauf 30
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