| Datum: | Fr. 27.08.10 |
| Uhrzeit: | 14:21 Uhr |
| gelaufene km: | 13,05 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:07:41 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | 5:11 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 11,57 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | regnerisch |
| Tempereatur: | 13,3 C° |
| Wind: | leicht windig |
27. August 2010
Trainingslauf 24 / 2010
23. August 2010
Trainingslauf 23 / 2010
| Datum: | Mo. 23.08.10 |
| Uhrzeit: | 12:30 Uhr |
| gelaufene km: | 12,69 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:04:38 h |
| Strecke: | Sonnborn - Kohlfurth & zurück |
| Durchschnitt | 5:05 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 11,78 km/h |
| Beschreibung: | 1. Lauf nach Verbrennung |
| Wetter: | schwühhl, regnerisch |
| Tempereatur: | 23,4 C° |
| Wind: | böhig |
16. August 2010
Schwere Verletzung
| Sonntag 15.08.2010 2 Wochen Trainingspause! schwere Verbrennung an Hals und Gesicht keine Anmeldung zum Köln Marathon | |
9. August 2010
Trainingslauf 22 / 2010
| Datum: | Mo. 09.08.09 |
| Uhrzeit: | 09:24 Uhr |
| gelaufene km: | 13,10 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:04:47 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | 4:57 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,13 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | leicht bewölkt |
| Tempereatur: | 21,8 C° |
| Wind: | leichte Brise |
4. August 2010
Trainingslauf 21 / 2010
| Datum: | Mi. 04.08.10 |
| Uhrzeit: | 06:34 Uhr |
| gelaufene km: | 13,04 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:07:37 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | 5:11 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 11,58 km/h |
| Beschreibung: | lockerer Lauf |
| Wetter: | bedeckt |
| Tempereatur: | 18,5 C° |
| Wind: | windstill |
2. August 2010
Fahradtraining
| Datum: | Mo. 02.08.10 |
| Uhrzeit: | 13:05 Uhr |
| gelaufene km: | 31,81 km |
| Tempo: | normal |
| gefahrene Zeit: | 1:55:35 h |
| Strecke: | Rigi -Sonnborn - Müngsten - Gelpe - Rigi |
| Tempo (km/h) | 16,51 km/h |
| Beschreibung: | Gelände und Straße 50% |
| Wetter: | regnerisch |
| Tempereatur: | 24,1 C° |
| Wind: | windstill |
Trainingslauf 20 / 2010
| Datum: | Mo. 02.08.10 |
| Uhrzeit: | 06:37 Uhr |
| gelaufene km: | 13,18 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:07:19 h |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
| Durchschnitt | 5:06 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 12,30 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | sonnig |
| Tempereatur: | 19,3 C° |
| Wind: | windstill |
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