| Datum: | Mi. 08.04.2009 |
| Uhrzeit: | 06:36 Uhr |
| gelaufene km: | 12,64 km |
| Tempo: | langsamer Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:08:58 h |
| Wetter: | heiter 6 C° |
| Geschwindigkeit: | 5:27 / km |
| Beschreibung: | Vorbereitung auf 1. 21km-Lauf |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
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