| Datum: | Sa. 11.04.2009 |
| Uhrzeit: | 06:26 Uhr |
| gelaufene km: | 12,64 km |
| Tempo: | langsamer Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:07:45 h |
| Wetter: | heiter 8 C° |
| Geschwindigkeit: | 5:21 / km |
| Beschreibung: | Vorbereitung auf 1. 21km-Lauf |
| Strecke: | Rigi-Kulm - Hindenburgstraße & zurück |
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