| Datum: | Mo. 28.11.2011 |
| Uhrzeit: | 06:45 Uhr |
| gelaufene km: | 12,25 km |
| Tempo: | normaler Dauerlauf |
| gelaufene Zeit: | 1:16:36 h |
| Strecke: | Sambatrasse |
| Durchschnitt | 6:15 Minuten pro km |
| Tempo (km/h) | 9,60 km/h |
| Beschreibung: | guter lockerer Lauf |
| Wetter: | heiter |
| Tempereatur: | 1,5 C° |
| Wind: | leicht böhig |
28. November 2011
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